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清明前后百病生 這樣養生才“都挺好”

日期:2019-04-08 15:06:43     西安商網   編輯:杜格麗
導讀:春江水暖,梨花瑩瑩,越來越多的人選擇在清明節前后植樹踏青、掃墓祭祖,一睹春色。殊不知,清明節氣人體內肝氣隨之愈盛,達到最旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產生不良
  春江水暖,梨花瑩瑩,越來越多的人選擇在清明節前后植樹踏青、掃墓祭祖,一睹春色。殊不知,清明節氣人體內肝氣隨之愈盛,達到最旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒波動影響氣血運行,從而引發各種疾病。因此,清明時節需要養肝護脾、暢通氣血、暢達心胸。那么究竟該如何把握時機,健康養生,做到景美人挺好呢?江蘇省中西醫結合醫院治未病中心主任醫師韓曉明為您支招。

  節氣前后這些病愛找上門

  乍暖還寒的多變天氣容易使人受涼感冒,發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎。此時又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎的多發季節,因而要注意天氣變化,增減衣服,避免到人員密集的場所,以防傳染。

  此時,身體陰虛陽亢的人特別容易出現頭痛、眩暈等不適,易患高血壓、腦血管等疾病,防治高血壓,重在精神調養。高血壓人群要保持心情舒暢,學會調節和釋放生活、工作中的壓力,并要遵醫囑堅持服用降壓藥。每年的3-5月份,是精神病復發率最高的時段,約占全年的70%以上。臨床實踐證實,當暖流性的春風吹來時,精神分裂癥、情感性和更年期精神病患者無法入睡的情況顯著增加,情緒變化、行為異常、躁動不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時多10%左右,精神病人的自虐和自殺也常常發生在春季里。

  晚睡早起促進人體陽氣生發

  清明作息時間宜提前,為了能使陽氣更好地生發,盡量做到夜臥早起。當然,這里說的晚睡,并不是讓人熬夜,早起也非“起得比雞早”,而是相對于冬天的早睡晚起而言,適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。早上7時至9時是辰時,中醫認為此時屬胃經最旺,如不早起會導致陽氣欲發而不能發,化為內火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此,要盡量把自己的作息時間向前調,早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉,不僅能舒筋活絡、暢通氣血,還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

  選擇順時令、應氣候的食物

  在飲食方面,綠葉食材入肝,所以清明首選綠葉蔬菜,其中清明食材最經典的就是能夠養護肝臟的芹菜和春筍、韭菜(韭黃更好)、菠菜。另外,這個時候田螺還未繁殖,最為肥美,但田螺容易成為寄生蟲的宿主,因此,食用田螺時一定要燒熟、煮透。如果買生的田螺,在家應放養兩三天,水中滴入香油或加少量食鹽,經常換水,讓田螺吐盡腸腔內的污物。肝氣郁結、肝陰不足的人則應多進食些動物肝臟,最后,建議大家平時喝些粥,比如菊花枸杞粥、佛手山藥扁豆粥等,來健脾益氣,調理肝腎。

  來源:金陵晚報


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